De leegte na het ontslag
Op de afdeling had je dag een vorm. Er was een uur om op te staan, een uur om te eten, gesprekken, mensen om je heen. Thuis valt dat in één keer weg. De stilte is groot en de dagen zijn lang. Veel mensen die uit een opname komen, voelen zich vreemd in hun eigen huis.
Dat gevoel is geen teken dat je ontslag te vroeg kwam of dat je het slecht doet. Het hoort bij de overtocht. Een opname in de psychiatrie, of op een PAAZ (een psychiatrische afdeling van een algemeen ziekenhuis), is een veilige haven. Het ontslag is het moment waarop je weer de open zee op moet.
De draaimolen draaide door
Terwijl jij stilstond, draaide de wereld verder. Werk, vrienden, rekeningen, berichten die je nog moet beantwoorden. Er terug op springen terwijl alles draait, lukt zelden in één keer. En de mensen rond jou weten vaak ook niet goed wat ze moeten zeggen of doen.
Geef jezelf tijd. Je hoeft niet meteen terug op volle snelheid mee te draaien.
Wat je kan regelen voor je naar huis gaat
Heb je het ontslag nog voor je, of ben je net thuis? Deze dingen geven houvast in de eerste weken:
- Een afspraak voor de verdere zorg, met een datum. Bij een psychiater, een psycholoog, een Centrum voor Geestelijke Gezondheid (CGG) of een dagbehandeling. Een naam en een datum zijn meer waard dan "we zoeken nog iets".
- Je huisarts op de hoogte. Vraag of de ontslagbrief naar je huisarts gaat, en maak zelf een afspraak in de eerste week.
- Duidelijkheid over je medicatie. Wat neem je, hoe lang, en wie schrijft het voortaan voor?
- Een plan voor als het slechter gaat. Welke signalen let je op, wat doe je dan, en wie bel je? Schrijf het op, samen met iemand van de afdeling.
- Wie je mag bellen. Eén of twee mensen die weten dat je thuiskomt en die je mag laten weten hoe het gaat.
De eerste weken: kleine ankers
Je hoeft niet alles tegelijk op te lossen. Kleine ankers helpen meer dan grote plannen:
- een eenvoudig ritme: opstaan, eten, even naar buiten
- één ding per dag, en dat is genoeg
- mensen zien, ook al is het maar kort
- mild zijn voor jezelf als oude gewoontes dichtbij komen
Herstel gaat niet in een rechte lijn. Een slechte dag betekent niet dat je terug bij af bent.
Wanneer je meteen hulp zoekt
Komen er gedachten aan zelfdoding, slaap je bijna niet meer, of voel je dat je de controle verliest? Wacht dan niet tot je volgende afspraak. Bel de Zelfmoordlijn op 1813, Tele-Onthaal op 106, je huisarts of de huisartsenwachtpost op 1733, of in nood 112.
Hoe De Veerboot meevaart
Precies in die leegte na het ontslag komt De Veerboot naast je staan. Een veerman, iemand die zelf een opname meemaakte, komt al tijdens je opname langs en blijft na je ontslag in de buurt. Hij of zij zoekt samen met jou de weg naar de hulp die bij je past, en blijft tot die hulp er echt is.
Sta je op een wachtlijst? Lees dan ook wat je intussen kan doen.